ポケモンgoのおかげで痩せました！ 腹筋 クランチ 5*限界*3 ローラー 限界*3 次回からローラーとクランチの順番交換で。ローラーをアップにしたほうがいいかも ランニング 30分くらい きっつかった。ポケモン6匹くらい捕まえた。やっぱり都会のほうが有利だ…

背中 バーベルロウ 45*10*3 35*10*4 脇を絞めよう シュラッグ 55*15*3 二頭筋 バーベルカール 25*10~5*3 コンセントネーションカール 12.5*8~3*3

胸ダンベルプレス17.5*15*122.5*10~5*5ダンベルフライ12.5*10~5*5あのあれ22.5*10~3*3三頭筋フレンチプレス22.5*10~5*3ランニング20秒ダッシュ、10秒休憩を5setクールダウンで５分ジョギング久しぶりの筋トレサボり気味から脱出なるか

ｶﾀｶﾀｶﾀﾄﾚｰｰ肩ワンハンドショルダープレス15*10*120*10~8*3←次回重量アップですねー15*5~8*3ショルダープレスは挙げれなくなったらチートで持ち上げて、その後の下ろす動作に重点したほうがいいかもです(ネガティブだっけ？)サイドレイズ7.5*10*3キツキツ。次…

すっげー雑胸ダンベルプレス17.5*10*222.5*8~5*3フライ12.5*8~5*3三頭フレンチプレス22.5*10*3

乙姫と彦星が出会っていちゃつく夜にぼくは足を鍛えた.... 足 ダンベルスクワット 17.5*15*3 30.0*10*3 ブルガリアンスクワット 17.5*8~5*3 カーフ 片足自重*限界*3 ベンチに乗せている足がプルプルしてバランスとるの大変でした ジムが遠いので車の都合がつ…

腹クランチ自重*15*35.0*限界*3ゆるめでーす

背中ダンベルロウ19.5*15*322.5*10*327.5*3~5*3シュラッグ27.5*15*3

集中って大事ですよね勉強とかスポーツとか必要になるときはたくさんあると思います僕最近勉強をしてまして、どうしても集中しなければいけないときがありますそんなときのメモ用にここに書いておきます･シャワーを浴びる一番効果があって簡単にできると思う…

bfはnoob鯖でもなく、140lvでも弱い人がいます 弱いのは別にいいんです k/d気にして突っ込まないのが一番ダメです そんなこんなで筋トレ 胸ダンベルプレス17.5*10~15*227.5*5~3*3ダンベルフライ15*5~8*3プルオーバー27.5*3~5*3 腹クランチ自重*限界*15.0*限…

７月になりました久しぶりに集中してできましたそういえば、トップをねらえ！の戦闘シーンを見てテンション上げれることが分かりました日高さんの絶叫がすごくかっこいいです肩ショルダープレス12.5*15*117.5*5~8*3サイドレイズ10.0*10*3三頭フレンチプレス(…