ゲーム関連の日記

bfなど対戦ゲーム関連多めで

きょうのとれ

肩 

ダンベルプレス

22.5*10~5*3 このまま

サイドレイズ

12.5*10~5*3 このまま

前レイズ

15*8*3 このまま

 

二頭筋

ダンベルカール

25*10~3*3  増やす