2016-08-28 この前の筋トレ 8月23日 肩 ダンベルプレス 20.0*10~5*3 このまま サイドレイズ 10.0*10~5*3 このまま 前レイズ 12.5*10*3 次回アップ 二頭筋 ダンベルカール 25*10~3*3 このまま 三頭筋 頭の後ろで上げるやつ 22.5*10*3 次回アップ 8月27日 足 ダンベルスクワット 17.5*10*3 22.5*10*5 次回アップ ブルガリアンスクワット 17.5*10~8*3 このまま ランジ 12.5*10*3 このまま