ゲーム関連の日記

bfなど対戦ゲーム関連多めで

この前の筋トレ

 

8月23日

肩 

ダンベルプレス

20.0*10~5*3 このまま

サイドレイズ

10.0*10~5*3 このまま

前レイズ

12.5*10*3 次回アップ

 

二頭筋

ダンベルカール

25*10~3*3 このまま

 

三頭筋

頭の後ろで上げるやつ

22.5*10*3 次回アップ

 

8月27日

ダンベルスクワット

17.5*10*3

22.5*10*5 次回アップ

ブルガリアンスクワット

17.5*10~8*3 このまま

ランジ

12.5*10*3 このまま