ゲーム関連の日記

bfなど対戦ゲーム関連多めで

きのうのとれ

胸 ベンチプレス 50*10*1 60*8~3*3 このまま インクラインダンベルプレス 20*3*3 このまま デクラインダンベルプレス 10*10*3 ふやす ダンベルフライ 10*10*3 ふやす 腕立て 限界*3 あれ 25*8~5*3 このまま ディップス 5*3 三頭 ケーブル使うやつ 17*10*3 後…

きょうのとれ

一昨日 腹筋 ローラー 限界まで*3 クランチ 5*限界*3 昨日 ランニング 今日 肩 ダンベルプレス 22.5*10~5*3 このまま 左が圧倒的にできない サイドレイズ 12.5*10~5*3 このまま フォーム大事に 前レイズ 15*10*3 このまま フォーム大事に 二頭筋 ダンベルカ…

きょうのとれといろいろ

背中 バーベルロウ 50*10*3 ふやす チンニング 4~3*3とか 微みょ~ ダンベルシュラッグ 30*20くらい*3 ふやせねえ 胸 ダンベルベンチ 17.5*10*1 27.5*8~3*3 このまま ダンベルフライ 17.5*5~3*3 このまま あれ 27.5*10*3 ふやしてみよう 来たるジム通いのた…

きょうのとれ

肩 ダンベルプレス 22.5*10~5*3 このまま サイドレイズ 12.5*10~5*3 このまま 前レイズ 15*8*3 このまま 二頭筋 ダンベルカール 25*10~3*3 増やす

きょうのとれ

背中 バーベルロウ 45*10*3 今日だけ チンニング 4~3*3とか 腹筋 5*限界*3 バイトで荷物の積み下ろしをしてたせいか背中がやけに疲れていたので、トレは軽めです

きょうのとれ

胸 ダンベルベンチ 17.5*10*1 25*10~5*3 ふやそ ダンベルフライ 15*10~5*3 ふやそ あれ 25.0*10~5*3 このまま 三頭筋 25.0*10~5*3 ふやそ 10reps終わって余裕ができるようになったら重量アップでいいんじゃないかな Amazon CAPTCHA この筋トレ自己啓発の本い…

このまえのとれ

肩 ダンベルプレス 22.5*10~3*3 このまま サイドレイズ 12.5*10~3*3 このまま フロントレイズ 15.0*5*3 次はもっとrep増やそう おなか 5.0*20*3 次は限界までやろう

このまえのとれ

胸 ダンベルベンチ 17.5*10*3 25*8~5*3 このまま ダンベルフライ 15*10~5*3 あれ 22.5*10~5*3 ふやせ プッシュアップ 限界*3 背中 バーベルロウ 50*10*3 このまま チンニング 4~3*3とか ダンベルシュラッグ 30*15くらい*3 ふやせねえ

きようのとれ

足 ダンベルスクワット 17.5*10*3 25.0*10*5 次回アップ ブルガリアンスクワット 17.5*10~8*3 このまま ランジ 12.5*10*3 下げよう ランニング行きました トレ中に気持ち悪くなってえずいちゃうのはなんでなんだろう 足トレの日は他の部位をやらないこと(よ…

きょうのとれ

肩 ダンベルプレス 20.0*10~5*3 ふやす 17.5*10~5*3 サイドレイズ 10.0*10*3 ふやす? 7.5*10*3 前レイズ 15*5*3 このまま 二頭筋 ダンベルカール 25*10~3*3 このまま

きょうのとれ

胸 ダンベルベンチ 15*10*3 25*8~5*3 ダンベルフライ 15*10~5*3 12.5*10*2? あれ 22.5*10~5*3 プッシュアップ 限界*3 前回と変わらず 三頭筋 25.0*10~5*3

この前の筋トレ

8月23日 肩 ダンベルプレス 20.0*10~5*3 このまま サイドレイズ 10.0*10~5*3 このまま 前レイズ 12.5*10*3 次回アップ 二頭筋 ダンベルカール 25*10~3*3 このまま 三頭筋 頭の後ろで上げるやつ 22.5*10*3 次回アップ 8月27日 足 ダンベルスクワット 17.5*10*…

20160822

胸 ダンベルベンチ 15*10*3 25*8~5*3 ダンベルフライ 15*10~5*3 12.5*10*2? あれ 22.5*10~5*3 プッシュアップ 限界*3 背中 シュラッグ ダンベルでやった 30*15くらい*3 バーベルロウ 45*10*3次増やしていいかも チンニング 3*3とか 上がれなくなったらジャ…

2016/07/24腹筋

ポケモンgoのおかげで痩せました! 腹筋 クランチ 5*限界*3 ローラー 限界*3 次回からローラーとクランチの順番交換で。ローラーをアップにしたほうがいいかも ランニング 30分くらい きっつかった。ポケモン6匹くらい捕まえた。やっぱり都会のほうが有利だ…

2016/07/22 背中・二頭筋

背中 バーベルロウ 45*10*3 35*10*4 脇を絞めよう シュラッグ 55*15*3 二頭筋 バーベルカール 25*10~5*3 コンセントネーションカール 12.5*8~3*3

2016/07/19胸、三頭

胸ダンベルプレス17.5*15*122.5*10~5*5ダンベルフライ12.5*10~5*5あのあれ22.5*10~3*3三頭筋フレンチプレス22.5*10~5*3ランニング20秒ダッシュ、10秒休憩を5setクールダウンで5分ジョギング久しぶりの筋トレサボり気味から脱出なるか

2016/07/12肩

カタカタカタトレーー肩ワンハンドショルダープレス15*10*120*10~8*3←次回重量アップですねー15*5~8*3ショルダープレスは挙げれなくなったらチートで持ち上げて、その後の下ろす動作に重点したほうがいいかもです(ネガティブだっけ?)サイドレイズ7.5*10*3キツキツ。次…

2016/07/10胸、三頭

すっげー雑胸ダンベルプレス17.5*10*222.5*8~5*3フライ12.5*8~5*3三頭フレンチプレス22.5*10*3

2016/07/07足

乙姫と彦星が出会っていちゃつく夜にぼくは足を鍛えた.... 足 ダンベルスクワット 17.5*15*3 30.0*10*3 ブルガリアンスクワット 17.5*8~5*3 カーフ 片足自重*限界*3 ベンチに乗せている足がプルプルしてバランスとるの大変でした ジムが遠いので車の都合がつ…

2016/07/06腹筋

腹クランチ自重*15*35.0*限界*3ゆるめでーす

2016/07/04背中

背中ダンベルロウ19.5*15*322.5*10*327.5*3~5*3シュラッグ27.5*15*3

集中するとき

集中って大事ですよね勉強とかスポーツとか必要になるときはたくさんあると思います僕最近勉強をしてまして、どうしても集中しなければいけないときがありますそんなときのメモ用にここに書いておきます・シャワーを浴びる一番効果があって簡単にできると思う…

2016\07/03腹胸

bfはnoob鯖でもなく、140lvでも弱い人がいます 弱いのは別にいいんです k/d気にして突っ込まないのが一番ダメです そんなこんなで筋トレ 胸ダンベルプレス17.5*10~15*227.5*5~3*3ダンベルフライ15*5~8*3プルオーバー27.5*3~5*3 腹クランチ自重*限界*15.0*限…

2016/07/01肩と三頭

7月になりました久しぶりに集中してできましたそういえば、トップをねらえ!の戦闘シーンを見てテンション上げれることが分かりました日高さんの絶叫がすごくかっこいいです肩ショルダープレス12.5*15*117.5*5~8*3サイドレイズ10.0*10*3三頭フレンチプレス(…

モチベ

筋トレのモチベが低いというか無いでもバキバキになりたいし、筋トレを続けられないでゲームする自分がいやBFのイン率減らして(週3くらい)にして勉強と筋トレがんばろうと思いますあと500円貯金始めました。目指せゲーミングチェア

2016/06/28深夜二等筋

ゲームをやりすぎて夜中にやるはめに 寝る前なので維持程度に軽めにしました 二頭筋 ダンベルカール 10*15*1 17*10*3 コンセントネーションカール 12*10*3 勉強もそろそろしないといけないので、いろいろ両立できるようにがんばりまっしょい

私的bfでうまくなれるメモ

突然ですが、僕はbfが下手じゃないです。かといって上手いわけでもないんです(野鯖でTOP3入れるか入れないかくらい)でもですね、top3に入れるときもまちまちで、かなり成績にムラがあります。そこで、僕がいい成績を残したときに考えていること、やっていう…

2016/06/24腹

今日は腹筋でーす 話が変わりますが、筋トレしてるときに音楽を流すんですが同じ曲をヘビロテしてるほうが集中力が高い気がします。 腹 クランチ 自重*限界*1 5.0*限界*3 こんだけ なんか、セット数をたくさんやるよりも、少ないセット数でガッツリ集中した…

2016/06/23 胸と肩(朝)

今日から筋トレ日記つけます 最近サボり気味だからモチベの維持のために... 重さ*回数*セット数 胸 ダンベルプレス 17.5*10~15*2 27.5*3*3 ダンベルフライ 15*5~8*3 プルオーバー 25*5~8*3 肩 ショルダープレス 17.5*5~8*3 サイドれいず 10*5~8*3 肩が微妙だ…

こんちわ、ケーキっていいます 去年の暮れあたりからpcゲームを始めました ほとんどBF4しかやってないですが、やりながら思ったことでも書こうかと思ってます