ゲーム関連の日記

bfなど対戦ゲーム関連多めで

きょうのとれ

ダンベルベンチ

17.5*10*1

25*10~5*3 ふやそ

ダンベルフライ

15*10~5*3 ふやそ

あれ

25.0*10~5*3 このまま

 

三頭筋

25.0*10~5*3 ふやそ

 

10reps終わって余裕ができるようになったら重量アップでいいんじゃないかな

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この筋トレ自己啓発の本いい