ゲーム関連の日記

bfなど対戦ゲーム関連多めで

きょうのとれ

肩 

ダンベルプレス

20.0*10~5*3 ふやす

17.5*10~5*3

サイドレイズ

10.0*10*3 ふやす?

7.5*10*3

前レイズ

15*5*3 このまま

 

二頭筋

ダンベルカール

25*10~3*3 このまま