ゲーム関連の日記

bfなど対戦ゲーム関連多めで

2016/07/22 背中・二頭筋

背中

バーベルロウ

45*10*3

35*10*4

脇を絞めよう

 

シュラッグ

55*15*3

 

二頭筋

バーベルカール

25*10~5*3

 

コンセントネーションカール

12.5*8~3*3