2016-07-24 2016/07/22 背中・二頭筋 背中 バーベルロウ 45*10*3 35*10*4 脇を絞めよう シュラッグ 55*15*3 二頭筋 バーベルカール 25*10~5*3 コンセントネーションカール 12.5*8~3*3