2016/07/07足

乙姫と彦星が出会っていちゃつく夜にぼくは足を鍛えた....

足

ダンベルスクワット

17.5*15*3

30.0*10*3

ブルガリアンスクワット

17.5*8~5*3

カーフ

片足自重*限界*3

ベンチに乗せている足がプルプルしてバランスとるの大変でした

ジムが遠いので車の都合がつくまでこんな感じのメニューでいきたいです

（カーフは昨日やってた...）