一昨日 腹筋 ローラー 限界まで*3 クランチ 5*限界*3 昨日 ランニング 今日 肩 ダンベルプレス 22.5*10~5*3 このまま 左が圧倒的にできない サイドレイズ 12.5*10~5*3 このまま フォーム大事に 前レイズ 15*10*3 このまま フォーム大事に 二頭筋 ダンベルカ…