ポケモンgoのおかげで痩せました！ 腹筋 クランチ 5*限界*3 ローラー 限界*3 次回からローラーとクランチの順番交換で。ローラーをアップにしたほうがいいかも ランニング 30分くらい きっつかった。ポケモン6匹くらい捕まえた。やっぱり都会のほうが有利だ…

背中 バーベルロウ 45*10*3 35*10*4 脇を絞めよう シュラッグ 55*15*3 二頭筋 バーベルカール 25*10~5*3 コンセントネーションカール 12.5*8~3*3