ｶﾀｶﾀｶﾀﾄﾚｰｰ肩ワンハンドショルダープレス15*10*120*10~8*3←次回重量アップですねー15*5~8*3ショルダープレスは挙げれなくなったらチートで持ち上げて、その後の下ろす動作に重点したほうがいいかもです(ネガティブだっけ？)サイドレイズ7.5*10*3キツキツ。次…