2016-09-09 このまえのとれ 胸 ダンベルベンチ 17.5*10*3 25*8~5*3 このまま ダンベルフライ 15*10~5*3 あれ 22.5*10~5*3 ふやせ プッシュアップ 限界*3 背中 バーベルロウ 50*10*3 このまま チンニング 4~3*3とか ダンベルシュラッグ 30*15くらい*3 ふやせねえ
2016-09-04 きようのとれ 足 ダンベルスクワット 17.5*10*3 25.0*10*5 次回アップ ブルガリアンスクワット 17.5*10~8*3 このまま ランジ 12.5*10*3 下げよう ランニング行きました トレ中に気持ち悪くなってえずいちゃうのはなんでなんだろう 足トレの日は他の部位をやらないこと（よっぽど調子のいい日を除く）
2016-09-02 きょうのとれ 肩 ダンベルプレス 20.0*10~5*3 ふやす 17.5*10~5*3 サイドレイズ 10.0*10*3 ふやす？ 7.5*10*3 前レイズ 15*5*3 このまま 二頭筋 ダンベルカール 25*10~3*3 このまま
2016-08-30 きょうのとれ 胸 ダンベルベンチ 15*10*3 25*8~5*3 ダンベルフライ 15*10~5*3 12.5*10*2？ あれ 22.5*10~5*3 プッシュアップ 限界*3 前回と変わらず 三頭筋 25.0*10~5*3
2016-08-28 この前の筋トレ 8月23日 肩 ダンベルプレス 20.0*10~5*3 このまま サイドレイズ 10.0*10~5*3 このまま 前レイズ 12.5*10*3 次回アップ 二頭筋 ダンベルカール 25*10~3*3 このまま 三頭筋 頭の後ろで上げるやつ 22.5*10*3 次回アップ 8月27日 足 ダンベルスクワット 17.5*10*3 22.5*10*5 次回アップ ブルガリアンスクワット 17.5*10~8*3 このまま ランジ 12.5*10*3 このまま
2016-08-23 20160822 胸 ダンベルベンチ 15*10*3 25*8~5*3 ダンベルフライ 15*10~5*3 12.5*10*2？ あれ 22.5*10~5*3 プッシュアップ 限界*3 背中 シュラッグ ダンベルでやった 30*15くらい*3 バーベルロウ 45*10*3次増やしていいかも チンニング 3*3とか 上がれなくなったらジャンプ→ゆっくり降りるをやればいい てかどの種目も上がらなくなったらチート→ネガティブで追い込めばいいんじゃ？
2016-07-24 2016/07/24腹筋 ポケモンgoのおかげで痩せました！ 腹筋 クランチ 5*限界*3 ローラー 限界*3 次回からローラーとクランチの順番交換で。ローラーをアップにしたほうがいいかも ランニング 30分くらい きっつかった。ポケモン6匹くらい捕まえた。やっぱり都会のほうが有利だよなあ。田舎ポケストップないよー
