ゲーム関連の日記

bfなど対戦ゲーム関連多めで

このまえのとれ

ダンベルベンチ

17.5*10*3

25*8~5*3 このまま

ダンベルフライ

15*10~5*3

あれ

22.5*10~5*3 ふやせ

プッシュアップ

限界*3

 

背中

バーベルロウ

50*10*3 このまま

チンニング

4~3*3とか

ダンベルシュラッグ

30*15くらい*3 ふやせねえ

きようのとれ

ダンベルスクワット

17.5*10*3

25.0*10*5 次回アップ

ブルガリアンスクワット

17.5*10~8*3 このまま

ランジ

12.5*10*3 下げよう

ランニング行きました

 

トレ中に気持ち悪くなってえずいちゃうのはなんでなんだろう

足トレの日は他の部位をやらないこと(よっぽど調子のいい日を除く)

きょうのとれ

肩 

ダンベルプレス

20.0*10~5*3 ふやす

17.5*10~5*3

サイドレイズ

10.0*10*3 ふやす?

7.5*10*3

前レイズ

15*5*3 このまま

 

二頭筋

ダンベルカール

25*10~3*3 このまま

きょうのとれ

ダンベルベンチ

15*10*3

25*8~5*3

ダンベルフライ

15*10~5*3

12.5*10*2?

あれ

22.5*10~5*3

プッシュアップ

限界*3

 

前回と変わらず

 

三頭筋

25.0*10~5*3

この前の筋トレ

 

8月23日

肩 

ダンベルプレス

20.0*10~5*3 このまま

サイドレイズ

10.0*10~5*3 このまま

前レイズ

12.5*10*3 次回アップ

 

二頭筋

ダンベルカール

25*10~3*3 このまま

 

三頭筋

頭の後ろで上げるやつ

22.5*10*3 次回アップ

 

8月27日

ダンベルスクワット

17.5*10*3

22.5*10*5 次回アップ

ブルガリアンスクワット

17.5*10~8*3 このまま

ランジ

12.5*10*3 このまま

20160822

ダンベルベンチ

15*10*3

25*8~5*3

ダンベルフライ

15*10~5*3

12.5*10*2?

あれ

22.5*10~5*3

プッシュアップ

限界*3

 

背中

シュラッグ

ダンベルでやった

30*15くらい*3

バーベルロウ

45*10*3次増やしていいかも

チンニング

3*3とか

上がれなくなったらジャンプ→ゆっくり降りるをやればいい

 

てかどの種目も上がらなくなったらチート→ネガティブで追い込めばいいんじゃ?

2016/07/24腹筋

ポケモンgoのおかげで痩せました!

 

腹筋

クランチ

5*限界*3

 

ローラー

限界*3

 

次回からローラーとクランチの順番交換で。ローラーをアップにしたほうがいいかも

 

 

ランニング

30分くらい

きっつかった。ポケモン6匹くらい捕まえた。やっぱり都会のほうが有利だよなあ。田舎ポケストップないよー