集中するとき
集中って大事ですよね
勉強とかスポーツとか必要になるときはたくさんあると思います
僕最近勉強をしてまして、どうしても集中しなければいけないときがあります
そんなときのメモ用にここに書いておきます
･シャワーを浴びる
一番効果があって簡単にできると思う。着替えをするともっと効く気がする
･環境音を聴く
音楽とかラジオは聴くことに専念しちゃう。テレビとかゲーム実況とかご法度。でも、静かなのは嫌ってときに。
･コーヒーを飲む
夜勉強するタイプなのでこれはほぼ最終手段。これを使えば集中力を得る代わりに寝れなくなる。つらい
･筋トレ
テンション上がる。逆に疲れるかも
とりあえずこんなもんです。忘れたら見るべし
2016/07/01肩と三頭
７月になりました
久しぶりに集中してできました
そういえば、トップをねらえ！の戦闘シーンを見てテンション上げれることが分かりました
日高さんの絶叫がすごくかっこいいです
肩
ショルダープレス
12.5*15*1
17.5*5~8*3
サイドレイズ
10.0*10*3
三頭
フレンチプレス(←いっつも名前忘れる)
27.5*3~5*3
22.5*10*4
最初の部位をトレーニングしてから別の部位に移るとき集中が途切れやすいです。継続させたい
あと、深夜じゃなくて早めの時間にトレーニングしたいです(今回は夜の1時)
ここからは雑記
勉強で要点をpcでまとめているんですが、まとめたファイルを消してしまいました
ファイル名を無題にしていて違うファイルに上書き保存しちゃったのが原因です
結構がんばって作ったのでショックですが、また作ればいいのでがんばります
あとゲームのこと
BFをやっているんですが、クラン戦を始めたばっかりの人ってロッカーばっかりやってるイメージが強いです
マップを覚えるためにも他マップがローテーションに組み込まれている鯖に入った方が上達も早いかと思います
あとロッカーはリス把握とマップで行ける場所が分かりやすいので、ある程度やればビギナーでもまともに戦えるようになります
ロッカーだけやってたら他マップで対応できません(実際ロッカーではすごく強くて他ではそうでもない人っている)
ロッカーだけ強いとかカッコ悪いしね
そういう訳でみんなコンクエやろう(唐突)
以上雑記でした
モチベ
筋トレのモチベが低いというか無い
でもバキバキになりたいし、筋トレを続けられないでゲームする自分がいや
BFのイン率減らして(週３くらい)にして勉強と筋トレがんばろうと思います
あと500円貯金始めました。目指せゲーミングチェア
2016/06/28深夜二等筋
ゲームをやりすぎて夜中にやるはめに
寝る前なので維持程度に軽めにしました
二頭筋
ダンベルカール
10*15*1
17*10*3
コンセントネーションカール
12*10*3
勉強もそろそろしないといけないので、いろいろ両立できるようにがんばりまっしょい
私的bfでうまくなれるメモ
突然ですが、僕はbfが下手じゃないです。
かといって上手いわけでもないんです(野鯖でTOP3入れるか入れないかくらい)
でもですね、top3に入れるときもまちまちで、かなり成績にムラがあります。
そこで、僕がいい成績を残したときに考えていること、やっていうることを書き残しとこうかと。
調子がいいときは頭を使って動いています。
ダメなときのデスは、何も考えないで敵のいそうなところに突っ込んだりしてるところが大半です。
頭を使って敵のいる場所やリスを考えると、自ずと予想した場所にAIMを置きます。
そうすれば大きなAIMの移動もなく敵を安定して倒せます。
あと、考えてることを口に出せば余計に意識できていいかも。
風呂入って歯磨きしてからbfやってます。
スッキリすることで実際集中しやすいです。
その日にやることを全部やってからbfやってます。
当然じゃんって思うかもしれませんが、できないときってあります。
このぐらいかなー。また気づいたことがあったら追記します。
2016/06/24腹
今日は腹筋でーす
話が変わりますが、筋トレしてるときに音楽を流すんですが同じ曲をヘビロテしてるほうが集中力が高い気がします。
腹
クランチ
自重*限界*1
5.0*限界*3
こんだけ
なんか、セット数をたくさんやるよりも、少ないセット数でガッツリ集中したほうが効く気がします。
